"Da domani mi rimetto in sesto! Dieta, palestra, stile di vita sano" - chi non si è mai fatto una promessa del genere? Per essere sicuri che non rimanga solo una promessa, inizia ad agire oggi stesso: non rimandare a domani la tua salute! Abbiamo dei gadget per renderti la vita più facile.
Inizia con l'autoconsapevolezza
Lo statistico Rossi ha una notevole conoscenza sulla salute e descrive la sua condizione come buona. Si considera sano, quindi non ha intenzione di apportare cambiamenti nella sua vita. Al massimo, smetterà di fumare ad un certo punto. Lo statistico Kowalski potrebbe essere uno di noi - ben il 60% della popolazione non fa nulla per prendersi cura di sé. Viviamo più a lungo, il che ci dà la convinzione errata di essere in forma. Solo un'improvvisa debolezza o malattia ci riporta con i piedi per terra.
Rallenta!
Da dove iniziare con uno stile di vita sano?
Come abbiamo già detto, solo il 40% di noi vuole cambiare le proprie abitudini. È interessante notare che le donne e le persone con un'istruzione secondaria o superiore sono più propense a farlo. Cosa le spinge? Ecco le principali ragioni per cui potremmo decidere di cambiare le nostre abitudini alimentari e il nostro stile di vita:
- generale necessità di cambiamento - 27%
- mancanza di energia e debolezza generale - 20%
- malattia - 16%
- altre ragioni - 14%
- raccomandazione del medico - 12%
- desiderio di prendersi cura di sé a causa dell'età - 11%
Non giriamo intorno al problema: la sfida più grande è iniziare. Questo perché devi cambiare il modo di pensare, e questa è una vera e propria impresa.
Sii costante: questa è la chiave per uno stile di vita sano
Dovrai anche stabilire un obiettivo e poi lavorare per raggiungerlo, senza scuse o giustificazioni. Affronterai anche le tue debolezze e le cattive abitudini sviluppate negli anni. Potrebbe non essere facile, ma ad ogni passo che farai, ti aspetta una ricompensa. Ma non sarà un pacchetto di patatine, non sarà un vestito in cui non entri da tempo, o salire le scale senza rimanere senza fiato. Accetti la sfida?
Cambia la tua dieta
Ti piacciono le insalate, le verdure fresche e la frutta? Ottimo! Sviluppare abitudini sane sarà più facile di quanto pensi. Tuttavia, se preferisci le cotolette alle melanzane e il gelato ai ribes, la strada da percorrere è un po' più lunga. Ma non devi rinunciare del tutto alla tua dieta. Inizia semplicemente a introdurre gradualmente nuovi prodotti nella tua alimentazione, limitando quelli che ti fanno male.
Come preparare un pasto sano? Usa utensili intelligenti per la cottura a vapore e al forno
Sei quello che mangi – un cliché? Forse, ma è difficile non essere d'accordo. Se mangi grassi, non sorprenderti se qualcosa si accumula sui tuoi fianchi. Se non mangiamo una dieta nutriente, il nostro corpo ci ripagherà con un colorito spento o la caduta dei capelli.
Cucinare sano è la chiave del successo
Il modo per mangiare sano al lavoro: contenitori per il pranzo e lunch box
Se il lavoro è la tua seconda casa, porta con te i tuoi pasti. Preparali il giorno prima e poi mettili in un pratico contenitore per il pranzo da cui puoi mangiare facilmente. Non metterlo mai in un cassetto, lascialo sul bancone della cucina e ti ricorderà ogni mattina.
Inizia a cambiare la tua dieta oggi stesso!
Ricorda anche di avere sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano. Non hai tempo per fare la spesa al mattino? Comprane una che riempirai prima di uscire di casa. Mettila in borsa e vai al lavoro.
Mettiti in movimento
Uno stile di vita sano include l'attività fisica. Qui, tuttavia, dobbiamo essere estremamente attenti: la scelta sbagliata dell'esercizio può scoraggiarci dall'apportare ulteriori cambiamenti. Non esiste un modo giusto per fare le cose, la cosa più importante è il movimento e la regolarità. Quindi, se non ti piace andare in bicicletta, non comprarne una solo perché un amico ha perso peso pedalando. Forse un abbonamento in palestra, in piscina o all'aerobica sarebbe meglio?
Zaini per la palestra
Ricorda che l'esercizio non può essere solo un compito sgradevole. Trova uno sport che ti piace e invece di rannicchiarti sotto una coperta calda, indossa un abbigliamento sportivo dopo il lavoro. Allenati a casa o metti tutto nello zaino e corri alla tua attività preferita. Puoi mettere tutto ciò di cui hai bisogno per il tuo allenamento quotidiano in uno zaino di LOQI.
Bilance da bagno intelligenti
Per vedere i risultati dei tuoi sforzi a occhio nudo, assicurati di avere una bilancia nel tuo bagno. I chili che spariscono sono la migliore motivazione! E con i dispositivi moderni, hai la possibilità di monitorare il contenuto di acqua corporea, la massa muscolare, la massa ossea, la percentuale di grasso e l'IMC.
La salute è di moda
Siamo arrivati a un'epoca in cui uno stile di vita sano è di moda. Nessuno sembra più voler farsi vedere in pubblico con una sigaretta, e una tazza di caffè è sempre più spesso sostituita da un frullato verde.
Nella trendy collezione Healthy Plan by Ann, troverai sia attrezzature per la preparazione di pasti fatti in casa che contenitori per l'imballaggio. Gli stampi per dolci ci motiveranno a preparare dessert sani per tutta la famiglia. Troveremo sicuramente utili anche i guanti da cucina e le pinze da portata. E quando avremo un momento di debolezza, basterà dare un'occhiata all'ingegnosa tovaglietta con i 10 comandamenti dell'alimentazione sana.
Ricorda di riposare
