Impara ad essere ottimista :)

Questi slogan ti suonano familiari? Probabilmente fin troppo. Ma cosa c'è da essere allegri quando fuori è un'altra giornata senza sole, le vacanze sono un sogno lontano e il cane ha di nuovo fatto un letto sul nostro maglione bianco?
Ma ecco la buona notizia: il pensiero positivo può essere allenato, proprio come un muscolo.

Secondo gli psicologi, ci accadono varie cose nella vita e di solito si ripetono, quindi non abbiamo controllo su di esse, ma su ciò che abbiamo controllo – è la nostra reazione ad esse! Ecco perché è importante che possiamo sviluppare schemi di pensiero che ci permetteranno di superare gli alti e bassi della vita “a piede asciutto” (illesi).

La risposta è un po' ironica – semplicemente conviene. La psicologa americana Kirsten Harrell, che ha istituito la Giornata Internazionale del Pensiero Positivo, ha dimostrato con altri scienziati che il rischio di malattie cardiache, depressione, cancro o ictus diminuisce fino al 10% a seconda del nostro modo di pensare. Il nostro corpo sa quando siamo meno stressati e può reagire di conseguenza.

Inoltre, gli ottimisti soffrono meno spesso di disturbi del sonno, sono meno suscettibili al burnout professionale, hanno una maggiore motivazione per raggiungere successi professionali e privati, e hanno anche una cerchia più ampia di amici.

Ah, se solo ci fossero università dove potremmo impararlo. Ma per fortuna, ci sono studi scientifici e materiali psicologici da cui possiamo trarre molto per noi stessi!

Una breve guida all'ottimismo:

1. Cerca di vivere in armonia con te stesso – questo non è così semplice come sembra. Ma se ti fidi della tua intuizione, esperienza e impari a stabilire confini, avrai un maggiore senso di agency e coerenza interiore.
   
   
2. Cerca ciò che ti porta gioia – per ognuno, questo può essere qualcosa di diverso. Alcuni saranno felici correndo una mezza maratona, altri si accontenteranno di sedersi su una panchina al parco. Qualcuno potrebbe essere contento di una tazza fatta a mano che ha creato in un corso di ceramica, mentre un altro potrebbe preferire il trekking in montagna. Sperimenta, cerca, apriti a nuove esperienze e non preoccuparti in anticipo che non ti piacerà. Puoi sempre tirarti indietro in qualsiasi momento, o forse ti sorprenderai positivamente?
   
   
3. Fidati di te stesso – presumi che ciò che intraprendi avrà successo. E se non lo è, non è la fine del mondo; chiaramente, non era il momento giusto, e devi andare avanti. Ogni esperienza di questo tipo dovrebbe essere vista come una lezione preziosa, non un fallimento.
   
   
4. Pratica la gratitudine – crea un rituale importante e sempre prima di addormentarti, dedica 5 minuti a fare un elenco mentale di ciò per cui sei grato oggi. Non devono essere cose grandiose come vincere alla lotteria. È sufficiente che tu abbia un letto comodo, il vicino abbia sorriso gentilmente, o sei riuscito a comprare la mela più rotonda e rossa della tua vita. Dopotutto, la nostra giornata è spesso fatta di piccole cose.
   
   
5. Sii qui e ora – beh, sì, facile a dirsi, è uno slogan così di moda. Ma come concentrarsi sul momento presente quando corriamo a prendere il bambino dall'asilo, pensiamo a cosa succederà al lavoro domani, e dobbiamo ancora ritirare una giacca dalla lavanderia perché ci sta aspettando avidamente da due settimane? Beh, non possiamo fermare la vita, ma possiamo fermarci un momento tra un dovere e l'altro e sorridere al nostro cane, che sa praticare l'essere qui e ora come pochi altri. Per quei 5 minuti, stiamo solo per loro, spegniamo il telefono e godiamoci la passeggiata insieme.
   
   
6. Mettiti in movimento – questo, purtroppo, non è solo uno slogan vuoto che l'esercizio fisico garantirà la nostra salute. Tuttavia, se non hai l'anima dell'atleta, allora semplicemente pianifica passeggiate regolari dal lavoro, scendi qualche fermata prima e cammina un po'. Questo libera davvero la mente e allena il corpo per una maggiore efficienza e salute.
   
   
7. Circondati di persone positive - si dice che siamo come le persone che ci circondano. Per forza di abitudine, adottiamo il loro modo di pensare, di vedere il mondo e di risolvere i problemi. Ecco perché è così importante avere il maggior numero possibile di persone ispiratrici, forti e positive intorno a noi, che saranno il nostro vento in poppa.

Infine, vogliamo dire, un po' perversamente, che essere un inguaribile ottimista a volte può essere dannoso! Molti psicologi avvertono di non vedere solo il “lato chiaro della forza”, perché distorce semplicemente la realtà. Il mondo non è rosa, né bianco e nero; ha varie sfumature, a volte è migliore, a volte peggiore, e dovremmo anche percepirlo ed essere in grado di affrontarlo.

Dovremmo anche essere aperti alle nostre varie emozioni – a volte saremo allegri, a volte tristi, a volte abbiamo voglia di ridere, e a volte no, e tutto questo va perfettamente bene. Osservare le proprie emozioni e permettere loro di manifestarsi è un'abilità incredibilmente preziosa! Quindi trattiamo il pensiero positivo come uno strumento per una vita migliore, ma non cerchiamo di imporcelo per forza.