Mentre la natura si risveglia dopo l'inverno, molte persone sperimentano l'astenia primaverile "," malessere, debolezza, mancanza di energia, apatia e problemi di memoria e concentrazione sono i suoi sintomi principali. Questo è un ottimo momento per introdurre nella dieta cocktail e frullati energizzanti, che sono utili per alleviare gli effetti dell'astenia primaverile "," hanno proprietà depurative e dimagranti e forniscono al corpo molti nutrienti preziosi.
Frullato di mela, kiwi, arancia e banana
Una bomba vitaminica!
Questo
frullato leggero e rinfrescante
è una vera bomba vitaminica! Le mele, grazie alla quercetina che contengono, un flavonoide che rallenta la digestione dei carboidrati,
aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue adeguati.
In questo modo,
permettono di mantenere l'energia a lungo.
Nel frattempo, kiwi e arancia sono una
fonte inesauribile di vitamina C.
Inoltre, le arance contengono
oli essenziali
che
migliorano l'umore e hanno un effetto rilassante.
Le banane, d'altra parte, sono una preziosa fonte di carboidrati e potassio. Un frullato così preparato
ti darà energia e ti manterrà sazio a lungo.
Ingredienti:
- 1 mela
- 1 banana
- 2 kiwi
- 1 arancia
- 2 cucchiai di yogurt naturale
Preparazione:
Sbucciare e tagliare la banana, il kiwi e la mela a pezzi più piccoli. Spremere mezza tazza di succo dall'arancia. Mettere la frutta tagliata in un contenitore alto, aggiungere lo yogurt naturale e il succo d'arancia spremuto, e frullare con un
frullatore ad immersione
. Il tuo frullato vellutato è pronto!
Frullato al cacao con datteri
Prima dell'astenia primaverile, della stanchezza, del nervosismo e del malessere, una
dieta ricca di magnesio ti proteggerà.
Fornirai al tuo corpo questo prezioso minerale se
includerai nella tua dieta un frullato al cacao con datteri, con un condimento piacevolmente croccante e salutare.
Il cacao è una fonte
molto preziosa di magnesio.
Inoltre, dopo averlo consumato,
nel cervello vengono prodotti ormoni della felicità, che contribuiscono a migliorare l'umore.
I datteri, a loro volta, contengono molte vitamine (specialmente B3) e minerali (specialmente potassio) e sono una
ricchezza di zuccheri semplici, rendendoli un'ottima fonte di energia.
Ingredienti:
- 250 ml di latte vaccino o latte vegetale, ad esempio latte di mandorla
- 1 banana matura
- 1 cucchiaino di cacao amaro e naturale
- 4 datteri secchi
- 2 cucchiai di scaglie di mandorle
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena
- cioccolato amaro grattugiato con una grattugia grossa
Preparazione:
Sbucciare la banana, dividerla in pezzi più piccoli e metterla nel contenitore di un
frullatore a caraffa
. Versare il latte, aggiungere i datteri secchi e il cacao. Frullare il tutto fino ad ottenere un frullato liscio e denso. Versare la bevanda in un
bicchiere
e servire decorato con scaglie di mandorle, fiocchi d'avena e cioccolato amaro.
Frullato di farina d'avena
Una dieta ricca
di pasti leggeri, sani e nutrienti e frullati energizzanti
farà sì che l'astenia primaverile non ti metta ko!
Ritroverai il tuo entusiasmo per la vita e il tuo benessere migliorerà.
Pertanto, un altro dei nostri suggerimenti è un
frullato rivitalizzante di farina d'avena.
I minerali e le vitamine che contiene, in particolare le vitamine del gruppo B,
prevengono l'irritabilità e il nervosismo eccessivo
, mentre le
fibre solubili
sostengono
i processi metabolici
e aiutano a
mantenere un peso sano.
Ingredienti:
- 250 ml di latte vaccino o latte vegetale
- ¼ tazza di fiocchi d'avena
- 2 banane
- 50 g di frutti di bosco
- 1 cucchiaino di miele
Preparazione:
Versare acqua bollente sui fiocchi d'avena fino a coprirli e lasciarli in ammollo per circa 15 minuti. Trasferire i fiocchi ammollati nella
brocca del frullatore
, aggiungere la banana sbucciata e tagliata a pezzi più piccoli e i frutti di bosco. Versare il latte e aggiungere il miele. Frullare gli ingredienti con un frullatore fino ad ottenere un frullato vellutato. Versare la bevanda pronta nei bicchieri. Si può decorare con foglie di menta.
Scopri di più!
Bevanda energizzante con tè verde, banana e cannella
Un frullato con...
tè verde, banana e cannella può essere tranquillamente bevuto al posto del caffè.
Questa bevanda elimina la sonnolenza e la stanchezza e contribuisce a migliorare la memoria e la concentrazione.
E tutto questo grazie alla
teina
"," una sostanza stimolante per il corpo, di cui il tè verde è una fonte. Bere questo frullato al mattino
ti permetterà di mantenere una forma impeccabile e un'efficienza mentale per tutto il giorno.
Ingredienti:
- 250 ml di infuso di tè verde freddo
- 250 ml di latte vegetale
- 1 banana
- una manciata di mandorle sbollentate
- 1 cucchiaino di miele
- ¼ cucchiaino di cannella
Preparazione:
Mettere la banana sbucciata e tagliata, le mandorle, il miele e la cannella nella brocca del frullatore. Versare l'infuso di tè verde e il latte vegetale e frullare fino ad ottenere una massa cremosa. Ed ecco fatto "," un frullato energizzante e salutare è pronto!
Frullato di ananas, arancia e pompelmo
La dieta di inizio primavera dovrebbe essere ricca di prodotti che siano principalmente una fonte di
vitamine A, C, E e vitamine del gruppo B, oltre a minerali come magnesio, zinco, calcio, fosforo e magnesio.
Fornirai al tuo corpo questi preziosi nutrienti se la tua dieta primaverile sarà ricca
di frullati e cocktail energizzanti.
Pertanto, uno dei nostri suggerimenti è un
frullato di ananas, arancia e pompelmo
, che è una vera ricchezza di vitamine e minerali.
Ingredienti:
- ¾ di ananas fresco
- 1 pompelmo
- 1 arancia
- mezzo lime
- 1 cucchiaino di miele
- mezzo bicchiere di acqua fredda
- foglie di menta
Preparazione:
Sbucciare l'ananas, tagliare il torsolo legnoso e tritare la polpa della frutta a pezzi più piccoli. Lavare, sbucciare e tagliare l'ananas e altri frutti sarà più veloce e facile se ti attrezzerai con funzionali
pelapatate e spazzole per verdura e frutta
. Utilizzando un
spremiagrumi o centrifuga
, spremere il succo dall'arancia, dal pompelmo e dal lime. Mettere la polpa dell'ananas nella brocca del frullatore. Versare acqua e i succhi di frutta spremuti. Aggiungere miele e qualche foglia di menta. Frullare il tutto fino ad ottenere un frullato liscio. Versare la bevanda pronta nei bicchieri e servire ben fredda e guarnita con foglie di menta.
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Una dieta basata su prodotti sani e nutrienti che rafforzano il corpo è un'arma efficace nella lotta contro la debolezza e la stanchezza primaverile. Quindi non indugiare oltre e inizia oggi stesso a includere frullati e cocktail energizzanti nella tua dieta per goderti appieno le giornate più calde e la natura che si risveglia alla vita.
