Il sonno ci permette di riposare e recuperare. Ha anche un effetto benefico sul nostro sistema nervoso, rafforza la nostra immunità, ci permette di affrontare lo stress e di riordinare le nostre emozioni. Il tuo partner russa beatamente a casa mentre tu passi ore a contare le pecore? Ti diremo cosa fare per addormentarti ogni sera.
Sviluppa sane abitudini
- Riduci lo stress!
Questo è il compito più importante, e anche il più difficile. Lo stress è purtroppo diventato parte della nostra vita: cambiamo lavoro, abbiamo un esame importante in arrivo e abbiamo mille pensieri per la testa. I nervi sono difficili da evitare, quindi cerchiamo almeno di ridurli, ad esempio bevendo una tazza di tè rilassante. Eccessive emozioni rendono il nostro sonno irrequieto, ci svegliamo durante la notte e al mattino ci alziamo prima che suoni la sveglia. - Evita i pisolini
Un breve pisolino può darci energia e rinfrescare la mente. Tuttavia, se hai difficoltà ad addormentarti, non andare a letto durante il giorno: peggiorerà solo le cose. Quindi, se ti senti stanco nel pomeriggio, bevi un bicchiere d'acqua o fai una breve passeggiata. - Addormentati alla stessa ora
Programma il tuo corpo al sonno: addormentati sempre alla stessa ora, anche nei fine settimana. Noterai rapidamente che il tuo corpo richiederà il riposo notturno a un'ora specifica ogni giorno. - Dai un'occhiata alla tua dieta
Una cena pesante può farti rigirare nel letto per ore. Mantieni il tuo pasto serale leggero e rinuncia anche agli innocenti spuntini un'ora prima di andare a letto. - Dimentica la caffeina
Un caffè al mattino ci rimette in piedi, mentre un caffè la sera può tenerci svegli fino all'alba. Anche una piccola quantità di caffeina disturba il sonno. Non è solo il caffè ad essere proibito: evita anche cioccolato e Coca-Cola. - Scegli il tuo materasso
Scegliere il materasso giusto è metà della battaglia. Un materasso troppo morbido o troppo duro ti priverà del comfort necessario e ti farà svegliare al mattino con la schiena dolorante. Anche se l'acquisto di un materasso è più costoso, ricorda che è un investimento per anni. - Lascia i gadget in salotto
La luce blu di tablet, telefoni e persino orologi danneggia il nostro sonno. Per addormentarti rapidamente e profondamente, saluta tutti i gadget elettronici già un'ora prima di andare a letto. Inoltre, spegni la televisione. - Confortevole crepuscolo
La luce intensa di un lampadario da camera da letto può confondere il nostro cervello, suggerendogli che è giorno. Questo di certo non facilita il riposo notturno. Cerca di oscurare la stanza il più possibile: investi in tende a rullo, appendi tende spesse e sostituisci la fonte di luce centrale con una piccola lampada d'atmosfera. - Ama il freddo
La temperatura ottimale della camera da letto dovrebbe essere di circa 18 gradi Celsius. Questo potrebbe non sembrare molto, ma quando dormiamo la nostra temperatura corporea scende e abbassare il termosifone per la notte ci aiuterà a cadere in un sonno profondo. Ricordiamoci anche di arieggiare l'appartamento la sera. - Mettiti a letto!
Abbiamo lasciato il più importante per ultimo. Dopotutto, scegliere la giusta biancheria da letto è fondamentale. Il tessuto deve essere morbido, arioso e piacevole al tatto. Naturalmente, dovrebbe anche essere carino: darà alla camera da letto un'atmosfera unica e ci metterà di ottimo umore.
Biancheria da letto Snurk – per grandi e piccoli dormiglioni
La biancheria da letto Snurk offre design realistici non solo per i bambini!
La collezione di biancheria da letto Snurk delizierà gli amanti delle soluzioni non convenzionali. Il marchio è specializzato in biancheria da letto 3D e ha anche una vasta gamma di simpatici motivi di animali. Puoi intraprendere un'avventura spaziale o visitare un parco di dinosauri dimenticato. I bambini (e i grandi) avranno l'opportunità unica di diventare una stella del calcio o indossare un'armatura scintillante e salvare molte principesse (vedi biancheria da letto per ragazzi), e se cerchi biancheria da letto per ragazze – non preoccuparti, abbiamo design non solo con principesse :) C'è anche biancheria da letto per coppie – i cuori rossi riscalderanno l'atmosfera in qualsiasi camera da letto. Per i più smemorati, abbiamo lenzuola originali della serie Toast – i gustosi toast ricorderanno sicuramente loro di fare colazione.
Dormire sul fieno – l'idilliaca collezione di biancheria da letto Hayka
Il marchio Foonka è tutto su bellissime lenzuola in raso Hayka, oltre a cuscini decorativi e accessori....
La collezione di biancheria da letto Hayka di Foonka è una vera delizia per gli amanti della natura. Le stampe originali ricordano in modo ingannevole... vedete voi stessi!
Sogni di trascorrere una notte nel fieno o nel muschio soffice? Quando il tempo fuori non è adatto per stare nella natura, scegli un copripiumino "di paglia". Pile forestale invece di un classico lenzuolo? Perché no! Per i sognatori romantici, rilassatevi su una spiaggia sabbiosa o contemplate insieme il cielo stellato.
Dormire tra i fiori
Il maggior numero di design di biancheria da letto si trova nella gamma del marchio italiano Essenza. I motivi botanici regnano sovrani, in particolare la biancheria da letto floreale. Ci sono anche federe in tinta unita, come la biancheria da letto bianca. La gamma del marchio si distingue anche per una vasta selezione di misure, in cui troverete sia la biancheria da letto singola che matrimoniale.
Non solo biancheria da letto...
